스트레스를 많이 받으면 오는 식이장애

요즘들어 부쩍이나 스트레스를 받는가하면 

급하게 식사를 하게되고 사레도 잘 들리고 소화도 잘 되지않아 속이 더부룩하고 불편해집니다.  어찌하면 덜 스트레스를 받고 

스스로 식이조절을 할 수 있을까요 

힘들어도 급하게 식사 하는 습관을 바로잡아 식이장애의 불편함을 벗고 싶네요