금요일 저녁부터 주말에는 보상심리에 배가 안고파도 자꾸 뭘 먹으려고해요

왠지 한주동안 고생한 나를 위해 이정돈 먹어도되지 라는 생각에 사로잡혀 자꾸 뭘 먹으려고만 해요. 주중에 조절하면되니까 하면서 술도 마시고 간식도 많이먹고 자제를 아예 안해요. 평소엔 디저트도 별로 안좋아하는데 괜히 사먹어보기도 하구요. 그러고 주중에는 과하게 굶어요. 저녁을 일부러안먹거나 배고파도 억지로 참구요. 주중에 조절하고 주말에과식하니 괜히 보상심리에 금욜 저녁마다 폭식하고 주말에 소화도 안되고 힘들어도 억지로 또 먹구요. 그러면서 주중에 힘들어하구요. 식이조절이 쉽지않네요.