불면증으로 삶의 질이 낮아지고 있어요

졸리고 피곤하다가도 누우서 자려고 하면 잠이 안와요 잠이 안외서 핸드폰 만지작 거리다보면 더 잠이 깨구요 마인드키 사운드 들으면서 잠들으려고 노력하고 있어요 사운드 들으면 좋더라구요 불면증에 좋은 방법 뭐가 있을까요 잠에 들어도 푹 못 자니 하루가 피곤하네요 잠을 푹 자고 싶어요 잠도 잘 들었으면 좋겠구요