요즘 불면증이 심해졌어요

요즘들어 더욱 불면증이 심해지는거 같습니다. 새벽1시전후에 잠을 들면 새벽에 깨서 몇시간 못자는 일이 많아졌어요. 그리고 잠을 자야지 하고 불끄고 누워서 한시간도 넘게 잠을 못자고 뒤척인적도 꽤 있습니다. 잠이 안온다고 다른일을 하거나 핸드폰을 보면 그만큼 더 못잘거 같아 잠이 오지 않더라도 그냥 아무것도 안하고 잠을 계속 청하고는 있는데 잠들때까지 힘드네요. 이런 피곤이 겹치니 주말엔 잠을 늦게까지 자게되고 생활패턴이 무너지는 기분입니다. 평일이나 주말이나 똑같이 잠을 제대로 잘 자고 싶어요.