전 현재는 딱히 불면증이 없어요.

그냥 정말 가끔 고민있을때나 

커피를 너무 많이 마신날 2-3시까지 

잠이 안오는 경우가 가끔 있어요.

그러면 다음날 눈이 따갑거나 저녁되면 

좀 일찍 졸린정도의 영향인데

그게 매일 지속되는 불면증은 앓는 분들은 

얼마나 힘드실까요??

 

그래서 저도 불면증 극복 방법을 관심갖고 

살펴봤어요.

 

#해야할것

 

@규칙적인 시간에 잠자고 일어나기

@저녁에 스트레칭, 요가등의 이완 운동하기

@잠자기전 따듯한 물로 20분정도 샤워하기

@잠자리를 최대한 어둡고 조용하게 만들기

@잠들기 전에 잔잔한 음악을 듣거나 편안하게 책읽기

 

 

#피해야 할것

 

@주말에 늦잠자는 것

@과식과 야식

@잠들기 전 과격한 운동

@침대 위에서 스마트폰 보기

@밤 늦게까지 TV시청