몇년째 이어지는 불면증

불면증을 몇년째 앓고 있어요...

잠들려고 자정무렵 누워도 잠이 오지 않아서 새벽 3-4시, 심할 때는 5-6시 무렵에야 잠에 듭니다.

일정이 있는 날에는 알람을 몇개씩 맞춰서 간신히 일어나지만 일정이 없는 날에는 점심 무렵에야 기상하고...

오전 오후 내내 바쁘고 피곤하게 지내서 오늘은 제시간에 잠들겠지, 해도 몸은 피곤한데 정신이 깨어있어요.

처방전 없이 파는 수면유도제를 먹어서 시간을 맞추려고 해도 그때뿐이구요.

이걸 어쩜 좋을까요...

장기 불면증에서 탈출하신 분 조언 좀 해주세요.