수면의 질이 낮은 불면증

잘 잔다고 생각했는데 워치를 착용하고 잔 이후로 얕은 잠을 자서 피곤하다는 걸 깨달았습니다. 종종 찾아오는 불면증으로 자고싶어도 잠들지 못할 때그 있는데 6개월에 한 번 정도라서 심하지는 않지만 그 기간이 한달정도 지속되어서 좀 힘들더라구요. 아로마 필로우도 사보고 약물빼고 여러가지 방법을 써봤는데 가장 좋은 방법은 몸에 긴장을 풀어주는 것 같아요. 최대한 휴대폰등 자극에 노출되지 않게하고 따뜻한 상태로 잠드랴고 함니다