요새 불면증이심한거같아요

예전에는 일찍자기도하고 잠도 잘왔는데 요새는 잠이 잘안오네요 억지로자야 그나마 잠이 오고 아니면 밤샐정도로 잠이 오질않네요 그리고 잠을자도 금방깨서 어떻게해야할지모르겠네요 핸드폰때문인건지 스트레스때문인건지 둘다 때문인건지 잘모르겠네요 그래서 일부러 수면음악도 듣는데 잘오질않네요