불면증 때문에 삶의 질이 너무 떨어지네요

잠이 깊이 들지 못한지 꽤 됐어요. 새벽 2-3시 전에는 잠을 못 자요. 억지로 불 끄고 누워 봐도 결국 정신이 말똥해서 다시 일어나요. 새벽 3-4시쯤 잠깐 잠이 드는데 6시쯤 일어나면 잤는지 안 잤는지 모를 정도로 설잠 들어요. 이러다 보니 일상생활은 매일 피곤하고요. 어떻게 하면 잠 좀 많이 잘 수 있을까요? 너무 힘드네요.