불면증 고칠수 있겠죠?

미래에 대한 불안과 걱정, 누군가의 미움으로 불면증이 왔어요. .심한 운동을 해도 차분한 음악을 들어도 양을 거꾸로 세어도 불면증으로 잠을 잘 못 잡니다. 그렇다고 밤에 잠을 못자도 낮에 낮잠을 자는것도 아니고. .이러다가 병이 날까 걱정도 되네요. 병원에 가볼까도 생각했지만 정신과를 가기가 쉽지가 않네요. 어떻게 하면 불면증을 극복할수 있을까요?