불면증 못고칠까요?

스마트폰이 수면에 방해를하는거 알지만

기본 불면증이 있다보니 폰도 손에서 못놓는듯하고

폰 놓고 눈감아도 이내 잠들지못하고

뒤척이기만합니다

이러면서 밤낮바뀌고 생활패턴이 엉켜버리고

힘든것같아요..

약에 의존하긴 싫은데

낮에 운동을해도.산책을해도 여전히 

잠을이루기 힘드네요ㅜ