불면증에 시달려요.

친구가 불면증에 시달립니다.

혼자 이런 저런 생각에 빠져 잠을 못이룬답니다.

스트레스 받으면 자다 깨다를 반복한다고 하네요.

잠이 부족해서 낮에는 졸기도 하고요.

수면 패턴이 바뀌면서 더 힘들어하고요.

전화를 시도 때도 없이 걸어오네요.

이러다 저까지 불면증에 걸리겠어요.

어떻게 하면 친구가 편해질까요.

 

출처 : 네이버

 

*불면증에 대해 알아봤습니다.

 

 

 

<불면증의 원인 >

 

-햇볕 부족 ,  스트레스 , 호르몬 변화

 

 

 

 

 

 

< 불면증에 좋은 음식 >

 

불면증에 좋은 음식을 알아봤습니다.

친구에게 먹게 해서 불면증을 극복하게 하고 싶어요.

 

-견과류, 바나나, 상추, 계란, 따뜻한 우유

 

바나나는 식이섬유가 풍부해서 바나나를 좋아하는 친구에게 딱이네요.

바나나 먹고 잠을 푸~욱 자기를 기대해봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 불면증 극복 방법 >

 

=스마트폰 멀리 둘것

-잔잔한 음악 

-청결한 신체 

-햇볕 쬐기

-운동

-카페인 섭취 중단    

 

 * 불면증이 사라져서 편안한 밤이 되기를 응원합니다.