불면증 때문에 잠자기 힘들어 고민입니다

요즘 잘 못 자는 분들이 주위에 많네요. 저도 그런 편입니다. 걱정이나 고민이 있으면 작은 소리에도 쉽게 깨고 못잡니다. 족욕도 해 봤는데 별로 효과가 없더라고요. 조용한 음악을 들으면 자기는 하는데 또 깨버립니다. 수면안대나 귀마개도 크게 도움이 안 되어 고민입니다.