불면증 수면제 꼭 먹어야하나요?

요즘 고민이 많아 잠들기가 힘들어요

잠이 들어도 깊게 못자고 중간 중간 깨요

깨면 그 이후로 잠을 못자서 힘들어요

출근하면 집중력도 떨어져서 일이 안돼요

수면제 한번먹으면 습관이될까봐 안먹고있어요

수면제말고 다른방법있을까요?