하루 30분 햇볕쬐기로 불면증 극복

프리랜스로 재택근무를 시작하면서 

출퇴근시간에 자유로워지다보니

자연스레 생활패턴이 불규칙해지면서 

늦은 밤까지 일을 몰아서 하는 버릇이 생겨

그것이 불면증으로 이어졌었다.

피로가 자꾸 누적되었고 계속 이러면 안되겠다 싶어

규칙적으로 생활을 하려고 노력했고,

그중에 아침에 가벼운 옷차림으로 나가

햇볕을 쬐는 것을 일삼아했다.

햇볕이 신체 생태시계의 규칙성과 

수면호로몬 멜라토닌 생성을 도와주는 

에너지라고 한다.

그래서 인지 요즘은 출퇴근할때보다 

더 일찍 자고 일찍 일어난다.