아주 오래된 불면증

지금 기억으론 초등학교 시작때부터 

온갖 꿈을 꾸고 매일이라 할 정도로

기억이 나네요.

잠도 들기도 힘들지만 들어도 새벽에4~5번은 깨고 다시 잠들기30~1시간 걸린답니다.

근3~40년을 이러니 자도자도

잔거 같지도 않고 악몽을 많이 꾸는 저는

자는것도 안자는것도 스트레스가 되었네요.

때문인지 혈압도 높아진거 같아요.

식사도 많이 짜지도 않고 육고기며

자극적인거 많이 접하지도 않고

걷기 운동도 꾸준히 하는대도 ㅠ

커피를 잘 못 마시면 속도 뒤비지고

잠도 새벽4시까진 힘없이 있어야 하는거 있죠.ㅠ 

불면증에 좋다는 방법을 여러가지

따뜻한 우유

적당한 운동

적당한 반신욕이나 족욕

이런저런 생각도 덜하고

잠들기30분전 티비나 폰도 책도 안보고

해봐도 안되는데 어떻게 하면 개선될까요?

낮에 병든닭처럼 힘이 안나네요.