내 불면증

전 원래 잘 자는 편이었는데 어느순간부터 잠드는게 마냥 쉽지 않더라구요  그냥 눈감고 두시간이 흐른적도 있고 머릿속으로 양을 세어봐도 안되더라구요

아마도 생각,고민이 꼬리에 꼬리를 물어 그런거같긴 합니다  이럴때 잘 자는 방법이 있을까요? 고민을 멈추려해도 잘 안되더라구요  잠 안올때 심호흡하면 괜찮아졌었는데 요즘은 이것도 안먹히네요