불면증으로 고생하던 언니

언니가 불면증으로 고생이 많았어요. 잠 드는것은 크게 어렵지 않은데 한번 깨고나서부터는 다시 잘 수가 없었대요. 새벽 2-3시쯤 깨면 그때부터 잠을 잘 수는 없고 계속 눈만 감고 있는 상황ㅠ 그런데 요즘 많이 좋아졌다고 해요. 일단 무조건 7시에 일어나고 오전에 만보를 걸어요. 그리고 낮잠 불가 카페인 불가. 밤 11시쯤 잠들 준비해서 11시반에는 잔대요. 이렇게 규칙적으로 생활했더니 많이 좋아졌다고 하네요. 다들 불면증 벗어나실 수 있길 바라요!