핸드폰으로 인해 생긴 불면증

초저녁 잠이 많은 편이라 따뜻한 물에 샤워하고 나서 졸린 듯 할때 바로 자버려야하는데..

요즘엔 스마트폰으로 이것저것 참여하고 자야한다는 생각에 새벽 중간에 깨게 되면 휴대폰을 만지느라 잠을 제대로 깊이 못자게 되네요. 뭐하나만 검색하고 자야지 마음 먹고 해도 이거저거하다보면 계속보게되고 그러다보면 결론도 없이 한두시간이 훌쩍 흘러버리게 되고 그러다 잠도 깨고 눈도 피곤하고 하루가 피곤해지는게 계속 반복된다.