불면증 진짜 고치기 어려운듯

원래는 금방 잘 잠들고 그랬는데 언젠가부터 살짝 자기 어렵더라구요. 눈 감고있는데 그냥 눈감으려 애쓰는듯 눈커풀 힘 들어간게 느껴지구ㅠ 진짜 요즘 자기 어려운 거 같아요. 여러 생각도 많이 나구요. 심박동이 막 느껴질 때도 있어요. 따뜻한 물을 계속 마시면서 몸 순환을 좋게 하고는 있는데 다른 방도가 있을까요? 폰은 침대서 잘 안봅니다.