불면증 고민

제가 불면증이 있는건지 평소에 잡생각이 많고 이유 없이 불안하고 그래서 새벽에 잠을 못자요. 잘려고 누워 있어도 머리 속에 떠오르는 생각이 많아서 뒤척이다가 아침에 해뜨는거 보고 자는 경우가 많아요. 밤 낮 바뀌면서 사니까 잠을 자도 피곤하고 지치네요. 어차피 걱정하고 불안해한다고 상황이 나아지는 것도 아닌데 스스로 마인드컨트롤을 잘 못하는거 같아요.