불면증

안녕하세요 저는 푹잠과 새벽 안깨고싶어서 낮에 수영.걷기 쉴틍없이 움직입니다 몇개월넘게 밤에 누음 골아떨어졌는데 몸이 적응 됐는지 밤에는 금방 잠드는데 문제는 새벽 자꾸 깨는데 못잡니다 낮에 졸리고 운동 강도 올릴려니 몸이 힘들고 나이도 있으니..몸이 바빠야 정신건강 좋다던데 일시적인효과 있는건지.. 상담과약 도움받아야되는건지..