저녁에 틈나면 미니야식을...

꾸준히 시간 날 때 틈틈히 운동도 하면서 체중관리를 열심히 하고 있지만 평소에는 매일 야식을 잘 하지는 않지만 스트레스를 풀거나 기분이 좋을 때, 아니면 뇌에서 한 번 기분을 풀라고 명령을 내리면 야식을 즐길 때가 있습니다. 주로 야식을 먹으면 희한하게도 체중에는 변화가 거의 없지만 그래도 중년, 노년을 위해서 조금씩 줄여야 하는데요 어떤 방법을 써야지 조금 조금씩 줄일 수 있을까요??