식사를 허겁지겁 하는거 같아요

예전 회사다닐때부터 식사시간이 빠르긴 했는데요 요즘은 그정도까지는 아니지만 식사시작하면 너무 허겁지겁 먹는거 같아요 그래서 여럿이 먹게되면 꼭 다먹고 시간이 남아요 그걸봐엔 처음부터 느긋하게 먹음 될텐데도 그게 잘 안되요 그러다보니 늘 속이 더부룩하고 역류성 식도염도 달고 사는거 같아요 고치고 싶은데 빨리먹는 습관은 어떻게 고칠수 있을까요