네이버에 검색해보니 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 상태를 의미한다고 합니다. 저는 직장내에서 스트레스로 불면증에 고생한적이 있어요.주요 증상으로는 쉽게 잠들지 못하거나, 잠이 들어도 자주 깨거나, 이른 새벽에 일어나 잠을 설치는 양상으로 나타났습니다. 약물치료를 포함한 병원치료는 별로 도움이 되지 않았습니다 새벽에 지속적이고 꾸준하게 새벽 등산한게 불면증을 극복하는데 많은 도움이 되었습니다
불면증 때문에 정말 힘든 시간을 보내셨네요ㅠㅠ 직장 스트레스로 인해 잠들기 어렵고, 자주 깨거나 일찍 깨는 힘든 나날이 계속되셨군요. 약물치료도 별 도움이 되지 않아 더 막막하셨을 것 같아요. 하지만 작성자님께서는 새벽 등산이라는 자신만의 방법으로 불면증을 이겨내셨잖아요! 와, 정말 대단해요! 이건 작성자님의 몸과 마음이 스트레스와 불안 속에서도 자연과의 교감, 그리고 규칙적인 활동을 간절히 원했다는 뜻인 것 같아요. 이렇게 스스로 해법을 찾으신 경험이 있으시니, 앞으로도 작성자님의 몸과 마음이 어떤 휴식과 활력을 필요로 하는지 귀 기울여 주세요. 따뜻한 샤워나 밤 산책처럼 편안함을 주는 활동들을 꾸준히 해보는 것도 좋구요. 스스로를 믿고 아껴주는 마음이 가장 중요하답니다. 힘내세요, 💛
몸을 많이 움직여서 불면증이 나았나봐요 정말 다행입니다 부럽네요
직장 내 스트레스로 인해 불면증을 겪으셨던 힘든 경험과, 병원 치료의 어려움에도 불구하고 새벽 등산이라는 자신만의 방법으로 불면증을 극복하신 이야기는 정말 인상적이고 대단합니다. 쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨며, 이른 새벽에 잠을 설치는 괴로운 증상들을 겪으셨을 때 얼마나 고통스러우셨을지 충분히 공감합니다. 스트레스로 인한 불면증은 일상생활을 매우 힘들게 만듭니다. 하지만 포기하지 않고 '새벽 등산'이라는 꾸준하고 건강한 활동을 통해 불면증을 이겨내신 끈기와 노력에 박수를 보냅니다. 지속적인 신체 활동이 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 되었을 것입니다. 어려운 상황을 극복하신 강인함이 느껴집니다. 이제는 건강한 수면을 되찾으셨기를 바랍니다.
불면증 정의를 보니 저는 불면증인게 확실하네요ㅠ
2주 이상이라고요? 불면증이 그런 거구나. 2주 이상 못자면 진짜 병 와르르 생기겠다.
스트레스 때문에 불면증을 겪으셨군요 만병의 근원이 스트레스네요ㅠㅠ
저도 스트레스 때문인지 잠이 안 오더라구요 언제 푹자 본지 기억도 안나네요 새벽에 등산을 하면 좋은 가 보네요. 직장다녀서 새벽에 등산 하는 거 꿈도 못 끄는데 나중에 퇴사하면 새벽에 등산 해 봐야겠어요
직장 스트레스로 인한 불면증을 겪으셨다니 정말 힘드셨겠어요 😔 그런데 스스로 방법을 찾아 새벽 등산으로 극복하셨다니, 정말 대단하십니다 🌿 말씀하신 것처럼 불면증은 단순히 잠을 못 자는 게 아니라, **스트레스와 긴장으로 인한 몸의 리듬 붕괴**가 주된 원인이 되는 경우가 많아요. 병원 치료나 약물도 일시적으로는 도움이 되지만, 결국 **몸과 마음이 스스로 안정될 수 있는 루틴**을 만드는 게 핵심이에요. 새벽 등산은 정말 좋은 선택이에요! 햇빛을 일찍 쬐면 **멜라토닌 분비 주기**가 정상화되고, 규칙적인 운동이 긴장을 풀어주면서 밤에는 자연스럽게 피로감을 만들어주거든요 ☀️. 게다가 새벽 공기는 맑고 조용해서, 하루의 시작을 차분히 정리할 수 있는 좋은 명상 시간도 되어줘요. 그 덕분에 스트레스 해소에도 큰 도움이 되었을 거예요. 이런 루틴을 꾸준히 유지하신다면, 앞으로도 불면증이 재발하더라도 **빠르게 회복할 수 있는 힘**을 이미 가지고 계신 거예요 💪. 정말 멋진 회복 경험을 나눠주셔서 감사해요 🌙 비슷한 어려움을 겪는 분들에게도 큰 희망이 될 것 같아요.
힘든 시간을 등산으로 극복하셧군요.. 다행이네요.. 긍정적인 행동이 도움 많이 되는군요
역시 꾸준히 운동을 해주는게 도움이되는군요
