요즘 날씨가 너무 더워서 잠을 못자겠어요 ;;;
근데 이런 건 불면증이라고 할 수 잇나요?
잠을 잘 못자기도 하고 계속 자다 깨다 반복해서
삶의 질이 너무 떨어지네요...
요즘처럼 밤에도 기온이 떨어지지 않는 날씨에는 많은 분들이 ‘자다 깨다’를 반복하며 수면의 질이 낮아지곤 해요. 이런 환경적인 요인으로 인한 수면 장애는 일시적인 불면 증상일 수 있지만, 지속되면 만성적인 피로와 집중력 저하로 삶의 질에 큰 영향을 주게 돼요. 특히 불안감이나 스트레스가 겹치면 더 쉽게 잠들지 못하고 예민해지기 쉬워요. 이럴 땐 우선 잠들기 1시간 전에는 에어컨이나 선풍기로 실내 온도를 낮추고, 조명을 어둡게, 그리고 스마트폰은 멀리 두는 작은 습관부터 시작해보세요. 시원한 물로 샤워하거나 심호흡, 짧은 명상도 도움이 돼요. 한두 주 이상 계속된다면 수면 클리닉이나 정신건강센터 상담도 고려해보세요. 지금처럼 잠을 잘 못 자는 당신의 상태도 충분히 돌봄이 필요한 상황이에요.
날씨 때문에 잠 못 드는 불편함, 정말 힘드시겠어요. 단순히 더위 때문에 일시적으로 잠을 못 자는 것이라면 불면증으로 진단하기는 어려울 수 있습니다. 불면증은 일반적으로 수면 시작 또는 유지의 어려움, 너무 일찍 깨거나 잠을 자도 개운하지 않은 증상이 최소 3개월 이상, 주 3회 이상 나타나면서 낮 동안의 피로감, 집중력 저하 등 일상생활에 지장을 줄 때 진단합니다. 하지만 지금 겪고 계신 '계속 자다 깨다 반복'하고 '삶의 질이 떨어진다'는 증상은 잠의 질적인 문제를 시사합니다. 더위가 주원인일지라도, 수면 패턴이 깨지고 일상에 영향을 미친다면 적극적인 관리가 필요합니다. 당장은 날씨가 풀리면 괜찮아질 수도 있지만, 이런 증상이 지속된다면 수면 습관 개선이나 전문가 상담을 고려해 볼 필요가 있습니다.
저도 날씨가 더우면 잠을 못 잘 때가 있습니다. 그래서 저는 아이스팩을 이용하거나 시원한 물로 샤워를 하고 나면 잠을 잘 잡니다. 아이스팩 이용을 추천드려요 조금이라도 도움이 되면 좋겠네요
불면증은 삶의 질을 좌우하죠 수면제는 끊기 힘들다고들 하는데 내성 없는 약도 있어요 전문의와 상담을 받아 보시죠
더워서 못자는건 불면증이 아니지 않을까요
7월에는 모두 잠을 잘 못자는 편이긴 해요.
에어컨 틀고 자면 잠이 솔솔 옵니다! ㅋㅋㅋ 에어컨 취침 맞추거 자면 좋을거같아요
올 여름 너무 덥고 습해서 에어콘 없이는 잠을 못잤어요. 잠을 잘 자야 생활이 건강해지는데 말이죠.
