로니엄마
사회복지사2급
요즘 몸은 피곤한데도 잠을 잘 못 자고, 매일 피로한 상태로 하루를 버텨야 하니 정말 많이 힘드셨을 것 같아요. 약을 먹는 건 왠지 무섭고 부담스럽고, 그래서 차라도 마셔보려는 마음… 그 자체로도 이미 스스로를 잘 돌보려는 따뜻한 시도라고 느껴져요. 사연 속에 담긴 고민을 정리해보면, 지금 당신은 지속적인 수면 부족과 피로감, 그리고 그로 인한 일상생활의 어려움을 겪고 계신 거예요. 동시에 약에 대한 걱정 때문에 자연스럽고 부드러운 방법부터 시도해보려는 상황이기도 하고요. 이런 문제의 원인은 다양하지만, 마음이 지친 상태에서 생기는 수면 불안, 또는 몸은 피곤한데 머리가 과하게 깨어 있는 상태가 큰 요인이 될 수 있어요. 스트레스나 걱정, 미처 다 비우지 못한 생각들이 잠들기를 방해하곤 하죠. 특히 그런 상태가 반복되면, '잠을 자야 한다'는 생각 자체가 또 다른 긴장으로 다가오기도 해요. 차를 마시는 건 분명 도움될 수 있어요. 특히 캐모마일, 라벤더, 패션플라워, 레몬밤 같은 허브티는 몸과 마음의 긴장을 부드럽게 풀어주는 작용이 있어요. 자기 전 따뜻한 허브차 한 잔을 마시며 불을 낮추고, 조용한 음악을 틀거나 가벼운 스트레칭을 함께 하면, ‘이제는 쉬어도 괜찮아’라는 신호를 몸에 줄 수 있어요. 다만, 차가 수면을 완전히 해결해주는 해결책은 아니에요. 불면은 단순한 습관이나 생활 방식의 문제가 아니라 마음의 상태, 스트레스, 생활 리듬 등 여러 요인이 함께 얽혀 있는 복합적인 문제거든요. 그렇기 때문에 차는 마음을 진정시키고 수면 환경을 도와주는 작은 도구로 생각하면 더 편할 거예요. 그리고 혹시 너무 오랫동안 잠을 못 자는 상태가 이어진다면, 상담을 통해 마음의 피로를 풀어주는 것도 하나의 방법이에요. 약을 무조건 먹어야 하는 건 아니니까요. 님이 지금처럼 자기 마음을 살피고, 부드럽게 쉬는 법을 찾아가는 과정이 가장 중요해요. 오늘 밤, 님의 몸과 마음이 조금은 편안해지기를 진심으로 바랄게요. 님은 그렇게 지치면서도 스스로를 돌볼 줄 아는, 참 따뜻하고 힘 있는 사람이에요.
