불면증으로 밤마다 뒤척여요

요즈음 불면증 때문에 참 고민이에요. 어렸을 땐 안 그랬던 것 같은데 왜 그런지 요즘 좀 심해졌어요. '이제 자야지~' 하고 불을 끄고 누우면 눈이 말똥말똥해요. 잠 안 자고 아르바이트 간 적도 많아요. 이런 식으로 못 잔 시간이 누적되어야 잠이 좀 오더라고요. 안 좋은 방법인 건 아는데 어쩔 수 없네요... 조언 부탁드려요.