불면증

불면증의 기준이 어떻게 되는지 모르겠어요. 근데 잠에 들기까지의 시간이 좀 오래걸리는 것 같아서 고민이에요. 좀 더 쉽고 빨리 잠에 드는 법이 있을까요? 밤에 자려고 불끄고 누우면 더 생각이 많아지는 저, 정상인가요? 아직 불면증때문에 크게 힘들진않는데 언제든지 조금만 상황이 어려워져도 불면증에 걸릴 것 같아서 고민입니다