잠을 너무 늦게 자게돼요

일찍 자고 싶은데도 잠이 안와 새벽에 잠 드는경우가 대부분입니다. 잠이 안오니 가만히 누워 있는게 곤욕이고 심심하기도 하니 의미없게 핸드폰을 하게 되는 경우가 많아요. 이러니 계속 악순환이 되는거 같아요. 아침에는 당연히 피곤하죠.

그리고 저는 카페인이 수면에 영향을 미치는 경우라서 먹고 싶어도 일부러 커피 등 카페인 섭취를 자제하고 있습니다.

일주일에 한번정도 먹고 먹더라도 상당히 적은양을 마셔요. 

앞으로는 잠이 안오더라도 핸드폰을 하지 말고 수면에 도움을 주는 음악이나 백색소음 등을 틀어놓고 잠을 청하는 노력을 해볼까 합니다.