하루에 길게 자는 수면시간이 4시간 괜찮은가요?

저는 고민이 많거나 그럴때 누워 있어도 잠이 안와서 괴로울때가 가끔 있어요. 그런데 제 친구는 매일이 그렇더라고요. 피곤해서 11시 쯤 잠들면 3시쯤 깨서 2~3시간은 못자고 겨우 또 짧게 자다가 아침에 일어나서 출근하고.. 그래서 일부러 버티다 늦게 자도 또 수면시간은 4시간 정도.. 거의 10년 넘게 계속 그렇게 생활하는거 같아요. 나름 이리저리 노력해보는거 같은데 잠귀도 굉장히 밝은 편이고.. 몸을 피곤하게 하면 잠이 올까해서 운동을 하거나 자전거를 타거나 걷거나 해봐도 피곤하기만 하고 잠을 푹 못자더라고요.. 불면증도 여러 종류가 있다고 들었는데 정밀 검사를 하면 정말 해결책을 찾을수 있는지.. 아니면 타트체리 같은게 도움이 되는지도 궁금하네요.