잠들지 못하는 밤

지금은 많이 괜찮아진 편이지만 몇년 전만해도 불면증 때문에 일상이 엉망이 됐던 적이 있어요.

잠을 제대로 못자니 신경이 너무 날카로워져서 일이나 인간관계가 악화되는 걸 느꼈어요. 알면서도 다른 해결방법을 찾지 못해 억지로 자려고하니 더 잠들지 못하는 밤이 계속 되었죠. 매번 이런저런 생각이 머릿속 한가득이라서 잠들어도 숙면에 들지 못하고 바로 깨기 일쑤. 그러면서도 병원이나 약에 의존하긴 싫어서..;

결국 일을 잠시 쉬면서 사소하더라고 신경쓰이는 것들을 하나하나 정리함으로써 스트레스 요소를 줄여나갔어요. 잠이 오지 않으면 일부러 밤에 자려고 하지 않고 그냥 차분히 독서를 하거나 취미생활을 하면서 마음을 다스렸고 그러다 잠이 오면 최대한 어둡게 환경을 조성하고 짧더라고 숙면할 수 있도록 했어요. 스트레스 요소가 줄어드니 점차 잠을 잘 수 있게 되더라구요. 물론 지금도 종종 불면증에 피곤한 날도 있지만... 최대한 잘 자려고 합니다.