불면증이 생활패턴이 되었어요

언제부터 잠드는 거나 숙면을 하는게 어려워진건지 기억은 안나지만 원인은 그 당시에 해결되지않고 오랫동안 지속되던 문제로 인한 스트레스였던 것 같아요. 정말 심할 때는 어디서 들은대로 머리맡에 카레가루, 양파도 놓고 자보고, 내과에서 병원 약처방도 받아봤는데 숙면이 아니라 그냥 약의 작용으로 자는거라는걸 느끼고 그냥 불면증을 받아들이면서 지내고 있어요. 예전의 큰 스트레스가 원인으로 시작되었지만 신경이 예민해진건지 이제는 조금이라도 거슬리는 일이 있으면 잠들기 힘드네요. 며칠 못자다가 피로가 극에 달하면 몰아서 자게되는데 나이들어갈수록 더 지치고 정말 삶의 질이 떨어지는 느낌이예요. 심한 불면증 극복하신 분 있으신가요?