익명1
잠을 잠으로써 피해를 입으신 일이 없다면 잠으로 스트레스를 해소하는 건 긍정적인 방법입니다.
📢익명도 가능해요. 자세하게 고민을 털어 놓을수록 더 개운해지실 거예요.
몸이 힘들거나
우울한 일이 생기거나
회피하고 싶을 때
유독 잠이 많아져요
과하게 잡니다...
도피성 수면 같은데
어떻게 고칠 수 있을까요
진짜심할땐 15시간 넘게 자는 거 같아요 ㅠ
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댓글 8
- 익명2
반대예요. 이렇게라도 수면취할 수 있다면 ㅠ
- 익명3
잠을 잘 못 주무시나봐요.. ㅠㅠ
- 난방고양이
도피성 수면은 스트레스나 우울감으로 인해 발생할 수 있는 현상입니다😞😞 이러한 상황에서 수면을 통해 현실을 회피하려는 경향이 나타날 수 있습니다. 다음은 이를 개선하기 위한 몇 가지 방법입니다. 🧡정기적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 🧡신체 활동 증가: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 요가 같은 활동을 시도해 보세요. 🧡마음 챙김 연습: 명상이나 심호흡 같은 마음 챙김 기법을 통해 스트레스를 관리하고 감정을 조절하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 🧡전문가 상담: 우울감이 지속되거나 심각하다면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 전문적인 도움을 통해 보다 효과적인 대처 방법을 찾을 수 있습니다. 🧡사회적 활동 참여: 친구나 가족과의 소통을 늘리고, 사회적 활동에 참여하는 것도 기분 전환에 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다. 당신의 건강과 행복이 가장 중요합니다.
- 익명3
감사합니다!
삭제된 댓글입니다.
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- 익명4
그 정도 잠을 자는게 문제라고 생각하지 않습니다 물론 문제일 수도 있지만 한때일 수 있지 않을까 생각합니다 평생을 그러지는 않을 것 같거든요 그리고 그냥 어떤 병에 의해서 쓰러지듯 잠드는게 아니기 때문에 삶의 방식이 바뀌고 삶의 변화될 때마다 그러한 일들은 점점 줄어들지 않을까 생각합니다 자는게 나쁜 건 아니잖아요 마음을 편하게 먹으시는게 좋지 않을까 생각해 봅니다
- 익명5
한때는 비슷한 경험이 있었죠 스트레스 받으면 귀마개하고 계속 잤어요ㅋ 지금은 스트레스 받으면 잠이 안 와요ㅋ 어떤게 좋으세요? 잠 때문에 일상 생활하는데 지장이 있다면 치료를 받아야겠지만 그렇지 않다면 뭐.. 사는데 지장은 없네요
