https://trost.moneple.com/insomnia/10321333
날씨가 더워서 더 그런가 잠이 늦게 들거나 새벽에 잠에서 자주 깨요
불면증에 효과있는 음악들을 들으며 자려고 할 때에도 깊은 수면이 아닌 선잠을 자는 것 같고요
최근에는 김주환 교수가 안내하는 바디스캔명상법을 따라하고 있는데 저도 모르게 스르륵 잠들기는 하더군요
하지만 이것도 될 때있고 되지 않을 때도 있어서 다른 방법도 찾는 중이랍니다
불면증에는 무엇보다 몸이 이완되어야 하는데 생각, 걱정이 많을 때에는 몸이 더 경직되고 자야하는것에 대한 강박 때문에 잠들기 더 어려운것 같아요
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