저는 평소에 건강에 관심이 많은 편입니다.
먹는것, 자는것, 그리고 평소 생활 습관 등 모든 것이 건강과 관련이 있다고 해도 과언이 아닌데요.
이렇게 많이 신경쓰는 것에 비해서 건강이 그다지 좋지는 않은 편입니다.
건강이 좋지 않으니 더 신경을 쓰게 되는 것 같아요.
그래서 오늘은 특별히 건강을 위지하기 위한 방법과 건강관련 명언에 대해 정리해 보려고 합니다.
이것이 제 건강을 지키는 것에 도움이 되길 바라며
또 이 글을 읽으시는 분들께도 도움이 되길 희망해 봅니다.
건강의 기본은 몸의 균형에서 시작됩니다.
건강은 단순히 아프지 않은 상태를 말하는 게 아닙니다.
우리의 몸은 작은 부분 하나하나가 모여 큰 시스템을 이루고 있답니다.
어디 하나 망가지면 다른 부분도 금방 영향을 받기 마련이요.
예를 들어, 발에 물집이 생기면 걸음걸이가 달라지고, 허리나 무릎에 부담이 됩니다.
그렇게 작은 문제가 결국 큰 고통으로 이어지기도 하기 때문에 문제는 더 심각하다고 할 수 있죠.
다들 아시겠지만, 음식도 몸의 균형을 좌우하는 중요한 요소입니다.
하지만 몸에 좋은 음식이라고 해도 너무 과하게 섭취하면 오히려 해가 된다는 사실도 알고 계시죠??
적당한 양과 균형 잡힌 식단이야말로 건강을 지키는 첫 걸음이 될 것입니다.
결국, 우리의 몸은 복잡한 기계처럼 잘 맞춰져 있어야 제 기능을 발휘합니다.
그럼 이쯤에서 건강 관련 명언 몇개 알아보고 갈까요??
- 1. 건강할 때 건강을 지키는 것은 실로 대단한 결단이 필요하다 - 제러미 벤덤 -
- 2. 보통 스트레스는 우리의 두뇌의 일부분만 사용할 때 증가한다. 그렇기 때문에, 우리 두뇌의 다양한 부분을 사용할 수 있도록 항상 다양한 시도를 하는 것이 좋다. - 플라톤-
- 3. 건강은 가장 가치있다. 그것은 돈 보다 더 귀중하다. -러시아 속담-
- 4. 매년 병원에 종사하는 의료인들의 의료태만으로 30만명이 죽어가고 있다. -렐프 네더-
- 5. 아무리 재물이 귀하다하더라도, 우리의 생명보다 무거울 수 없다. -만수단서-
- 6. 특정한 전염에 의해 발명한 질병을 제외하곤 병의 원은은 일상생활 속에 있다. 그리고 그것은 당신의 생활 방식이 잘못되어 있다는 걸 의미한다. -후나하시 도시히코-
- 7. 병의 원인을 찾아 치료하는 것 보다, 병에 걸리지 않도록 사전에 예방하는 것이 좋다 - 스티븐 코비-
- 8. 향기롭고 맛깔스러운 산해진미는 우리를 행복하게 만들어줄지 모르겠지만, 건강에는 아주 해롭다. - 한비자-
- 9. 한번쯤 아파보는 것, 그것이야말로 내가 건강하다는 증거이다.-알렌산더 로다로다-
- 10. 침을 자주 삼키는 습관을 들이면, 장수에 가까워진다. - 허준-
정신 건강은 신체 건강과 떼려야 뗄 수 없습니다.
몸이 건강해야 정신도 맑아지는 법!!
몸이 아프면 아무리 마음을 굳게 먹으려 해도 집중하기 어렵죠.
반대로 정신이 힘들면 몸도 금방 영향을 받습니다.
스트레스가 계속 쌓이면 면역력도 떨어지고, 이것이 신체증상으로 나타나게 됩니다.
머리가 아프거나 소화가 안되는 경우가 대표적입니다.
우리의 만성고질병이기도 하지요.
이렇듯 마음과 몸은 서로 깊이 연결되어 있습니다.
심리적 안정을 찾는 것이 건강한 몸을 유지하는데 중요하다고 할 수 있죠
때로는 마음을 비우고 쉬는 시간이 필요합니다.
혼자만의 시간을 갖거나, 명상을 하며 자신을 돌아보세요.
확실히 달라지실 겁니다.
그럼 나머지 건강관련 명언 알아보겠습니다.
11. 도덕적으로 건강하게 산다면, 기도없이도 복이 가까이 있으며 애써 오래살길 원치 않아도 장수하게 된다. - 손사막-
12. 수천명의 훌륭한 의학도들이 질병에 대해서 연구를 한다. 하지만 건강에 대해 연구하는 사람은 단 한명도 없다. -엘리데이비스-
13. 우리의 건강은 결국 우리의 몸안에 어떤 것을 넣느냐에 달려있다. - 몽테뉴-
14. 건강은 질병이 휴가중인상태이다. -헬무트 발터스-
15. 건강은 최고의 부이다 -라틴 속담-
16. 건강하지 않으면 모든 부가 아무 소용이 없다.-슈바이처
17.질명을 예방하는 것이 치료하는 것 보다 낫다-데소레트-
18. 하루의 사소한 습관들이 당신의 건강을 결정한다 - 레오톨스토이-
19. 마음의 평화 없이는 진정한 건강을 가질 수 없다 - 알렉산더 포프
20. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 - 유베날리스-
운동은 몸을 움직이는 것 이상의 의미를 가집니다.
우리가 매일 걷고 뛰고 하는 동작들이 몸을 건강하게 만들죠.
운동은 단순히 몸매를 가꾸는 것이 아닙니다.
근육을 단련하고, 심장을 튼튼하게 하며, 관절을 부드럽게 해 줍니다.
그리고 이런 활동은 우리의 신진대사를 활발하게 해 주기도 하죠.
몸이 움직이면 머리도 맑아지고, 기분이 좋아지는 경험을 할 것입니다.
이런 운동의 효과는 멀리있지 않아요.
간단한 스트리칭 짧은 산책만으로도 충분합니다.
운동을 줄기지 않더라도, 조금씩 몸을 움직여 보세요.
마지막 명언 입니다.
21. 건강을 잃으면 모든 것을 잃은 것이다. - 독일 속담-
22. 건강은 기쁨의 열쇠다-조지 허버트
23. 당신의 몸을 당신의 마음이 살 수 있는 집이라고 생각하라 - 짐론
끝으로 음식은 우리의 에너지원이자 몸을 이루는 재료입니다.
어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸 상태가 크게 달라질 수 있죠.
가공식품이나 기름진 음식은 잠짠의 만족감을 주지잔 장기적으로는 몸에 부담을 줍니다.
반면, 신선한 채소 과일, 영양가 높은 음식은 몸이 가벼워지고 활기가 생깁니다.
많이 먹는 것보다 무엇을 먹느냐죠.
하루 세끼를 골고루 챙겨 먹는 것도 건강 유지 비결입니다.
과식하지 않고 적당한 양을 섭취나는 습관을 들이세요.
또한, 물을 충분히 마시는 것도 건강을 지키는 기본입니다.
건강한 식단이 우리의 몸과 마음에 미치는 영향은 생각보다 크답니다.
추운 겨울이 찾아왔습니다.
오늘 건강을 유지하기 위한 비법과 건강관련 명언을 함께 알아보았는데요.
추운 겨울 건강을 유지하는데 큰 도움이 되셨기를 바랍니다.
그냥 아는 것만으로는 소용이 없답니다.
꼭 실천하여서 좋은 건강 유지하실 수 있기를 기원하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.