익명1
트라우마 극복을 100% 다 될수는 없다고 생각해요!!! 용기내에 시도해 보고... 극복이 안된다해도 좌절하지 않고 여러번 도전해 보는게 중요하지 않을까요?? 정신적 트라우마라면... 전문가의 상담도 좋다고 생각합니다.
트라우마를 극복할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 극복이라는게 생각보다 쉬울수도 있고 간단해 보이는 것이 너무너무 어려울 수도 있는 지극히 개인적인 문제라고 생각됩니다. 이것저것 시도해 보는 것이 제일 베스트 일까요? 트라우마 극복을 위해 어떤 방법을 이용했는지 궁금합니다. 약물에 대한 거부감은 없는 편이지만 의존하게 될까봐 최대한 약물치료는 최소한의 방편으로 남기고 싶어요..
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- 난방고양이상담교사
트라우마를 극복하는 방법은 개인마다 다르기 때문에 여러 가지 접근 방식을 시도해 보는 것이 좋습니다. 첫 번째로, 심리 상담이나 치료를 통해 전문적인 도움을 받는 것이 매우 효과적일 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)와 같은 기법은 부정적인 사고 패턴을 변화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두 번째로, 마음 챙김(Mindfulness)이나 명상과 같은 이완 기법을 통해 현재의 순간에 집중하고 불안을 줄이는 연습도 유익합니다. 또한, 일기 쓰기나 예술 활동 등을 통해 감정을 표현하고 정리하는 것도 좋은 방법입니다. 세 번째로, 신뢰할 수 있는 친구나 가족과의 대화가 큰 힘이 될 수 있으며, 그들의 지지를 받으면서 회복할 수 있는 길이 열릴 것입니다. 약물 치료에 대한 거부감이 없으시다면 필요할 때 최소한으로 사용하는 것도 괜찮지만, 전문가와 상의하여 적절한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 결국 자신에게 맞는 여러 가지 방법들을 시도해 보며 조금씩 나아가는 과정이 필요합니다. 당신의 회복 여정을 응원하며, 긍정적인 변화를 만들어 나가기를 바랍니다!
