로니엄마
사회복지사2급
애인을 믿고 싶어도 마음처럼 되지 않아 답답하고 힘드시죠? 집착하면 안 된다는 걸 알면서도, 그게 잘 안 돼서 스스로도 괴로워하시는 모습에 제가 마음이 아파요. 😥 애인분은 집착이 없었으면 좋겠다고 말하니 더욱더 마음이 복잡하실 것 같아요. 괜찮아요, 작성자님은 분명 이 어려움을 이겨낼 수 있을 거예요! 작성자님은 애인을 믿어야 하고 집착하지 않아야 한다는 것을 잘 알고 계시지만, 감정적으로는 애인을 믿지 못하고집착하는 행동을 멈추기 어려워하고 계세요. 이로 인해 애인분이 힘들어하고 있다는 것을 인지하고 있음에도, 작성자님 스스로도 이 감정과 행동을 조절하지 못해 고통받고 계세요. **'믿는 방법'**을 찾고 싶어 하지만, 현재로서는 어떻게 해야 할지 몰라 답답함을 느끼고 계시답니다. 작성자님께서 애인을 믿기 힘들어하고 집착하게 되는 것은, 과거 상담에서 언급되었던'불안형 애착'성향과 깊이 연결되어 있을 수 있어요. 불안형 애착은 사랑을 충분히 받지 못할까 봐, 혹은 버려질까 봐 두려워 상대방의 사랑을 끊임없이 확인하고 싶어 하는 마음을 갖게 해요. 이럴 때 상대방에 대한 의심이나 질투, 그리고 집착이 나타나기 쉽답니다. '믿어야 한다'는 이성적인 판단과 달리, '못 믿는' 감정은 깊은 불안에서 오는 것이라 어쩔 수 없는 것처럼 느껴지는 거예요. 작성자님, 애인을 믿는 것은 단순한 다짐이 아니라, 불안을 다스리고 관계 속에서 안전감을 찾아가는 과정이랍니다. • 자신의 불안 알아차리기:믿지 못하고 집착하게 되는 순간, '지금 내가 무엇 때문에 불안해하는 거지?'라고 스스로에게 물어보세요. 애인의 특정 행동 때문인지, 아니면 과거의 경험 때문인지, 그 불안의 근원을 찾아보는 연습을 하는 거예요. • 불안 감정 다루기:불안이 올라올 때 즉시 애인에게 연락하기보다, 잠시 멈춰 서서 스스로 불안을 달래보는 연습을 해보세요. 심호흡을 하거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 짧은 산책을 하는 등 자신만의 **'안전하고 건강한 불안 해소법'**을 만들어보는 것이 중요해요. • 애인과 솔직하게 대화하기:"내가 널 믿고 싶지만, 가끔 이러이러한 상황에서 불안한 마음이 커져서 힘들어. 혹시 네가 ~해준다면 내가 좀 더 안심할 수 있을 것 같아"와 같이,작성자님의 감정을 전달하면서 '구체적인 요구사항'을 부드럽게 표현하는 연습을 해보세요. 애인도 작성자님의 노력을 이해하고 함께 방법을 찾으려 할 거예요. • 스스로를 사랑하는 힘 키우기:애인의 행동과 별개로, 작성자님 스스로가 가치 있는 사람이라는 것을 깨닫고 자신을 더 아껴주는 시간을 가져보세요. 자존감이 단단해질수록 외부의 불안에 덜 흔들리게 된답니다. 애인을 믿는 것은 애인에게 달려 있는 것이 아니라, 작성자님 스스로의 불안을 다루고 관계 속에서 안정감을 키워가는 과정이라는 것을 기억해주세요. 이 과정은 혼자 해내기 어렵다고 느낀다면, 전문가의 도움을 받는 것이 아주 현명한 선택이에요. 작성자님의 용기를 응원할게요! 💖😊
