잊었다고 생각했던 일이 자꾸 떠오릅니다… 트라우마일까요?

몇 년 전에 겪었던 힘든 일이 있었는데  
그때는 그냥 참고 넘겼고, 다 지난 일이라고 생각했거든요
근데 요즘 들어 그 기억이 자꾸 떠오르고,  
그 상황이 다시 눈앞에 펼쳐지는 것 같은 느낌이 들어요
플래시백처럼 갑자기 숨이 막히고, 심장이 두근거리고, 잠도 잘 못 자요

검색해보니 이런 걸 트라우마 증상이라고 하더라고요
심하면 PTSD일 수도 있다고 해서 더 무서워졌어요
제가 정말 그 정도로 아팠던 건지, 아니면 그냥 예민한 건지 구분도 잘 안 되고요

주변에 쉽게 털어놓을 수 있는 이야기도 아니라서  
그냥 계속 참다가, 요즘은 일상에도 지장이 생길 정도가 됐어요
일하다가도 갑자기 그때 상황이 떠올라서 멍해지거나,  
사람 많은 곳에 가면 괜히 불안해지고요

혹시 트라우마 극복을 위해 상담이나 치료 받아보신 분 계실까요?  
심리상담, 정신과 치료 중에 어떤 게 더 도움이 되는지도 궁금하고,  
시간이 얼마나 걸리는지도 알고 싶어요.