스트레스 만땅!!

익명1

스트레스 없는 사람이 있을까요..
마음을 좀 여유롭게 갖아야 하는데 정말 쉽지 않더라구요

찌니

상담교사

콜레스테롤 수치가 높게 나와서 많이 놀라셨겠어요. 마른 체형에 고기를 즐기지 않으시는데도 수치가 높다는 결과는 예상 밖이라 걱정이 더 크실 것 같습니다. 스트레스가 콜레스테롤에 영향을 줄 수 있다는 점에 공감하시면서도, 막상 스트레스 관리를 어떻게 시작해야 할지 막막한 마음이 느껴집니다. 더구나 본인이 무엇을 좋아하는지조차 잘 모르겠다는 고민까지 안고 계시니, 건강하게 살고 싶다는 소망이 더 간절하실 것 같아요.
​스트레스 관리의 시작은 나를 알아가는 것부터입니다. 지금부터라도 천천히 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법으로 나 찾기부터 시작!
​거창할 필요 없어요. 하루 중 잠깐이라도 마음이 편안하거나 즐거웠던 순간을 짧게 기록해보세요 (예: 따뜻한 차 한 잔, 하늘 구경, 특정 노래 듣기). 사소한 기록들이 쌓여 나에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는데 큰 도움이 될 거예요.
​무언가를 해야 한다는 압박 대신, 아무것도 하지 않는 15~30분을 매일 확보하세요. 명상, 가벼운 스트레칭, 좋아하는 풍경 바라보기 등 오직 나에게 집중하는 시간을 가지면 좋습니다.
​지금부터라도 작은 것부터 시도하며 건강한 습관을 만들어 가시길 응원합니다!

로니엄마

사회복지사2급

아이고, 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다니 많이 놀라셨겠어요. 마른 체질에 고기도 즐기지 않으셨다는데, 스트레스가 몸에 미치는 영향이 정말 크다고 하더라고요. 몸이 우리에게 솔직하게 신호를 보내고 있는 것 같아요.
지금처럼 '내가 좋아하는 게 뭔지도 잘 모른다'고 느끼실 때, 스트레스 관리가 더 막막하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 그동안 나 자신보다 다른 것을 우선하며 달려오셨을 수도 있다는 생각이 들어요. 내 마음이 진정으로 편안하고 즐거워야 몸도 함께 건강해질 수 있답니다.

스트레스를 잘 관리하기 위해서는 우선, 나 자신에게 집중하는 시간이 필요할 것 같아요. 하루에 딱 5분만이라도 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한 잔 마시며 깊은 숨을 쉬어보는 건 어떨까요? 그리고 '뭘 좋아할까?' 찾는 걸 너무 부담스러워 하지 마세요. 어릴 적 좋아했던 것, 해보고 싶었던 것들을 아주 가볍게 시도해보면서 '아, 이런 게 나를 기분 좋게 하는구나!' 하고 발견하는 재미를 느껴보는 거죠. 스스로에게 관심과 사랑을 주는 시간이 꼭 필요하답니다. 건강하게 살고 싶다는 그 마음이 회복의 첫걸음이에요. 힘내세요!

난방고양이

상담교사

콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 깜짝 놀라셨을 것 같아요. 특히 마른 체형인데 수치가 높으면 ‘내가 뭘 잘못했나?’ 하는 생각도 들 수 있는데요, 실제로 체질·유전·스트레스·수면·호르몬 같은 요인들도 콜레스테롤에 큰 영향을 줍니다.
좋은 건, 생활 습관을 조금씩 바꾸면 수치가 점차 안정될 가능성이 높다는 거예요. 🌿

💡 스트레스 관리부터

짧은 호흡 조절: 하루 2~3번이라도 3초 들이마시고 4초 내쉬는 식으로 깊은 호흡을 해보세요. 실제로 자율신경을 안정시키고 혈압·심박수·코르티솔(스트레스 호르몬)을 낮추는 데 도움 됩니다.

걷기·가벼운 운동: 격한 운동이 아니어도 하루 20~30분 정도 가볍게 걷기만 해도 기분이 훨씬 안정됩니다.

생각 비우는 루틴: 잠들기 전 휴대폰 대신 음악·명상·짧은 글쓰기(감사한 일 1가지 적기) 같은 루틴을 만들어 두면 부정적인 생각을 정리할 수 있어요.

내가 좋아하는 것 찾기: 취향이 딱히 없어도 괜찮아요. 작은 것부터 시도해보세요. (새로운 카페·색다른 음악·간단한 취미 수업 등) 하다 보면 ‘생각보다 이런 게 좋네?’ 하는 게 나타납니다.

🍎 생활습관 팁 (콜레스테롤 관점)

식습관: 고기를 많이 먹지 않더라도 버터·치즈·가공식품·과자류·빵류의 숨은 포화지방이 영향을 줄 수 있어요. 이 부분을 점검해보고 채소·통곡물·콩류·견과류·생선(특히 등푸른 생선)을 늘려보세요.

수면: 수면 부족도 콜레스테롤과 혈당을 올립니다. 같은 시간대에 자고 일어나도록 습관을 잡는 게 도움이 됩니다.

정기적인 건강 체크: 수치가 높게 나왔을 때 바로 병원에서 재검진·상담을 통해 개인 맞춤 조언을 받는 것도 좋습니다.

스트레스를 완전히 없애는 건 어렵지만, 작은 루틴과 습관이 쌓이면 몸과 마음이 점차 안정됩니다.