사회성이 부족해서 새로운 사람은 너무 어려워요

소심한 성격+겁많아서 낯선 사람을 만나는게 어렵습니다. 그러면서 어색해지고 뻣뻣해져서 사람들을 가까이 하기 어려워요. 낯선 사람들 앞에서 소개라도 해야할때는 가슴도 벌렁거리고 무슨 말을 해야할지 머리속도 하얗게 되고 땀도나고 그과정에서 말도 떨려서 발음도 이상해지고...어떻게 해야할까요...