사회성이 갈수록 떨어져 고민이예요

저는 원래부터 사회성이 풍부한 건 아니지만 그래도 중간 정도는 되었는데 갈수록 사회성이 떨어지네요. 다른 사람도 알수 있을 만큼 남들과 어울리는게 힘들어요. 아는 사람도 불편하고 같이 있으면 어색해져요. 그리고 어색한 침묵이 싫어서 필요없는 말을 억지로 해야하는 상황도 싫구요. 특히 단체 여행 같은 건 사람들과 어울려서 보내야 하는 점 때문에 스트레스 받아요. 사회성이 다시 좋아지는 방법이 있을까요?