여러 사람 앞에서 자기 소개를 한다든지 무언가 발표를 한다던지 하는 상황이 너무 힘드네요.
사회생활 하다 보면 어쩔수 없이 회의나 무언가 시범을 보일때 사람들 앞에 서야 하는데
긴장되서 하려던것도 까먹을때도 있습니다. 그래도 사람들 배려 덕분에 별일 아닌것처럼 넘어가지만 식은땀나고 같이 일하는 사람들에게 미안해서 어찌할바를 모르는 솽황이 오곤 합니다.
학교 다닐떄도 무리에 스며들지 못했구요.
이상하게도 일대일 대면할때는 대화를 잘 이어나갑니다.
여러사람들 모임보다는 단독 대면 할수 있는 자리를 주로 만들고 이런 자리를 선호합니다.
일터에서 이렇게 단둘이 이야기를 나누고 나오면 주변 사람들이 둘이서만 무슨 모의를 하는것 아니냐고 진담반 농담반으로 말을합니다.
이런 나를 변화시키고자 일부러 사람들 앞에 나서보기도 하지만 온 몸이 녹초가 될만큼 과한 스트레스만 받을뿐 나아지질 않네요.그냥 이렇게 살아 가야 하는 걸까요?.....
혹시 시선에 대한 공포가 있으신건 아닐까요?? 낯선 사람과의 1:1은 전혀 무리가 없다고 하면 더욱이 그럴 수 있을거 같아요 다른 사람에 의해 보여지거나 응시되는 것에 대한 병적인 두려움을 특징으로 하는 불안 장애에요 새로운 사람에게 소개된다거나 놀림, 비판을 받는다거나 당황을 쉽게 한다거나... 하죠 ㅠ 이럴때 호흡조절이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 시선 수를 조금씩 늘려가며 발표해보는 연습을 하는것도 도움이 돼요 처음엔 더 두렵겠지만 익숙함에 장사 없습니다
