성격이 너무 소심하여 거절못하는게 고민입니다.

제가 성격이 굉장히 소심합니다. 그래서인지는 몰라도 대인관계 형성하는게 많이 어렵고 또 남이 부탁을 하는게 진짜 너무나 어렵습니다. 사람이 살면서 딱 잘라서 거절 할줄도 알아야 하는데 저는 싫어도 내색안하고 해달라는데로 다해주는 편입니다. 한심하지요. 사실 이런 성격이라 필요한게 있어도 부탁할줄도 모릅니다. 거의 혼자 감내하는 편이지요. 이쁘게 거절하는 방법좀 알려주세요 고민이 큽니다.