새벽부터 서둘러 아침 준비했어요.
양배추와 채소 골고루 채썰어 견과류
🍎사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려서
🍓🫐딸기와 냉동 블루베리에 수제요
거트 만들어 드레싱 부어 주었어요.
🥚찐계란으로 단백질 충분하네요.
🥬양배추는 다양한 영양소를 함유한 건강 채소로, 면역력 증진, 항산화 효과, 혈당 조절 등에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 양배추는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 식이섬유가 풍부해 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
🥬생으로 먹을 때 영양소 파괴가 적어 비타민 C와 항산화 성분을 충분히 섭취할 수 있습니다. 샐러드로 만들어 먹거나, 신선한 스무디로 섭취하면 좋습니다. 특히, 양배추는 레몬즙이나 견과류와 함께 먹으면 흡수율이 더욱 증가합니다.
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