집에 계란이 많아서 계란을 삶아서 계란을 먹어볼까 하네요
삶았더니 따뜻하니 먹음직 스럽게 잘 익었네요.
아직 껍질은 안까봤지만 잘 익였을 듯 합니다.
1개의 달걀에는 약 6g의 단백질이 포함되어 있어 근육 성장과 유지에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 그리고 비타민 D, 비타민 B12, 리보플라빈, 철분, 셀레늄 등이 풍부하게 포함되어 있어 균형있는 몸을 만들어주는데 탁월한 영양들이 가득하다고 생각할 수 있습니다.
삶은 달걀은 오메가-3 지방산을 함유되어 있어 정기적으로 섭취하는 것은
심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄수 있다고 하네요.
그리고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품이라고해서
다이어트하시는 분들이 많이 먹는 음식이기도 합니다.
아무리 좋은 음식이라도 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치를
높일 수 있으므로 적절한 양을 유지해야겠죠? ㅋㅋ
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