폼롤러 추천해주세요~

아침 스트레칭은 맨손체조로 가능한데

저녁에는 마무리로 폼롤러로 마사지 해주고 싶어서요. 추천해 주실만한거 있을까요?

돌기형도 있던데 그건 아픈가요?^^