불면증 해결 방법...

잠은 바로 드는데

중간에 계속 깨는게 문제입니다...

 

깊게 잠에 못들고 1시간 - 2시간 간격으로 계속 일어나요

 

그래서 더 몸이 힘들어하고 정신적으로도 너무 힘들어요

 

수면 지속성이 떨어져서 약 처방 받아 먹고 있는데

 

이제는 약이 없으면 못잔다는 생각에 불안하고

 

약에 의존하게 되는거 같아요...

 

불면 해결하는 좋은 방법이 있을까요?