오늘도 촉각 그라운딩

익명1

촉각 그라운 딩불안, 공황, 스트레스 상황에서 현재의 감각(특히 촉각)에 집중해 마음을 안정시키는 심리 기법이군요, 불안을 흘려 보내는 소중한 시간되세요.

익명2

금방 나아지실 것 같아요 응원해요
불안한 감정 저도 극복하는 중이에요

로니엄마

사회복지사2급

님의 짧지만 깊은 말씀에서 현재의 어려움을 극복하고 더 나은 자신을 만들기 위해 적극적으로 노력하고 계신 모습이 느껴져요. '촉각 그라운딩', '불안 흘려보내기', '승리하는 경험 쌓기'라는 말씀들을 통해 님께서 불안이나 공황 증상으로 인한 어려움을 스스로 다스리고 계시는 것으로 보입니다.
이러한 말씀들은 감각을 활용하여 현실에 집중하려는 현명한 시도이며, 부정적인 감정에 압도되지 않기 위해 노력하고, 작은 성취들을 통해 자신감을 회복하려는 님의 의지가 담겨 있는 것 같아요. 일상 속에서 불안감을 느끼거나 공황 증상이 나타날 때, 스스로를 다독이며 이러한 방법들을 찾아 실천하시는 모습 자체가 문제 해결을 위한 큰 첫걸음이라고 생각해요. 이처럼 불안과 맞서 싸우기보다, 흘려보내고 작은 승리를 쌓아가는 과정은 마음의 힘을 길러주는 아주 중요한 일일 수 있습니다.
님의 이러한 노력들이 더욱 빛을 발할 수 있도록 몇 가지를 더 제안해 드릴 수 있을 것 같아요. 지금처럼 스스로에게 맞는 '촉각 그라운딩' 방법들을 찾아 꾸준히 실천하시면서, 이 경험들을 작게라도 기록해 보시면 어떨까요? 불안했던 순간이 어떻게 지나갔는지, 그리고 작은 승리들이 어떤 기쁨을 주었는지 되새겨 보는 것은 자신을 믿는 힘을 키우는 데 큰 도움이 될 거예요.  자신을 돌보고자 하는 님의 모든 노력을 진심으로 응원합니다.

익명4

검색해보고 알았어요 촉각 그라운딩
좋은 방법을 찾으셨네요
노력하시니 점점 좋아지시겠죠
응원합니다 

찌니

상담교사

불안은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이지만, 우리를 멈추게 할 필요는 없습니다. 불안을 억누르려 하기보다, 마치 강물처럼 흘려보내는 연습을 해보세요. 불안할 때 잠시 멈춰 그 감정을 바라보고, 심호흡을 하며 그저 지나가도록 허용하는 것입니다.
​이와 함께, 일상에서 작은 것이라도 '승리하는 경험'을 꾸준히 쌓아나가세요. 완벽할 필요는 없습니다. 침대 정리하기, 미뤄뒀던 이메일 보내기, 5분 운동하기 등 작은 성취가 쌓여 자신감이라는 단단한 기반을 만듭니다. 이 기반은 큰 불안이 닥칠 때 흔들리지 않게 돕는 든든한 힘이 됩니다.
​자신의 감정을 이해하는 노력도 중요합니다. 지금 느끼는 감정이 불안인지, 아니면 다른 것(예: 피로, 배고픔)의 변형인지 알아차리려 해보세요. 감정을 이름 붙여 인식하는 것만으로도 그것에 압도당하지 않고 다룰 수 있는 거리가 생깁니다. 이 세 가지 실천이 당신의 하루하루를 더 단단하고 평온하게 만들 것입니다. 

익명5

불안해소에 도움된다고 들었어요.. 
꾸준히 집중하셔서 개선되길 응원할께요