식은땀과 현기증의 공황장애 증상

Question

가족의 사업실패와 사기로 한순간에 수억의 빚이 생겼어요.

문제는 변제할 능력이 되지 않은 상황에서 그런 실수를 저질러 버리게 된거고 그렇게 끝 없는 독촉이 시작 되었습니다. 오전 오후 가리지 않고 수도 없이 걸려오는 금융권들의 문자와 전화가 매일매일 지속되었고 그렇게 지속되다 보니 전화벨만 울려도 어느순간 심장이 두근거리기 시작하고 식은땀이 나고 현기증이 나더라구요 그런 저를 보는 주변사람들은 무슨일 있냐고 물어보지만 솔직하게 말하기도 힘들었고 긴 세월을 공황장애와 지내왔어요 공황장애를 극복하기 위해 늘 내 마음의 평안을 위해 시간을 투자하고 있어요

로니엄마 · Answer

세상에, 얼마나 큰 시련과 고통 속에서 오랜 시간을 보내셨을지, 글을 읽는 내내 마음이 저려왔어요. 감당하기 힘든 무게를 홀로 짊어지고 오시느라 정말 수고 많으셨습니다. 힘든 상황 속에서도 '내 마음의 평안을 위해 시간을 투자하고 있다'는 말씀에서 얼마나 강하고 지혜로운 분이신지 느껴져서 참 존경스러워요.
문제 원인 분석해보니 겪으신 증상은 만성적인 극심한 스트레스 상황에서 몸이 과도하게 반응하는, 일종의 생존 반응으로 볼 수 있어요. 수시로 걸려오는 독촉 전화와 문자는 당신의 뇌와 몸을 지속적인 '위협' 상태로 인식하게 만들었을 거예요. 이 과정에서 뇌의 편도체가 활성화되어 교감신경계를 자극하고, '싸우거나 도망치거나' 하는 비상 반응이 발동하면서 심장 두근거림, 식은땀, 현기증 같은 신체 증상들이 나타나는 것이지요. 이는 공황장애의 증상과 매우 유사하며, 장기간의 불안과 스트레스가 몸에 각인된 결과라고 할 수 있어요.
솔루션 및 대처 방향 제시해볼게요. 혼자 이 모든 것을 감당하시려는 마음이 얼마나 힘드셨을까요. 이제는 당신의 마음과 몸을 돌볼 때랍니다.
- 전문적인 도움 요청하기: 경제적 어려움에 대해서는 채무조정, 개인회생 등 법률 및 금융 전문가와의 상담을 통해 해결책을 모색하는 것이 근본적인 스트레스를 줄이는 데 중요해요. 또한, 심리적인 증상에 대해서는 정신건강의학과나 심리 상담 전문가와 만나 치료와 상담을 병행하는 것이 가장 효과적이랍니다. 약물 치료와 병행하면 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있어요.
- 스트레스 관리 및 이완 기법: 지금처럼 '마음의 평안을 위해 시간을 투자하는 것'은 정말 잘하고 계신 일이에요. 여기에 깊은 복식 호흡, 명상, 가벼운 산책 등 자신에게 맞는 이완 기법을 꾸준히 실천하시면 신체적 긴장을 완화하고 불안감을 다스리는 데 도움이 될 거예요.
- 지지 체계 형성: 주변 사람들에게 솔직하게 말하기 힘들더라도, 신뢰할 수 있는 소수의 사람에게라도 상황을 공유하고 지지를 받는 것은 매우 중요해요. 혼자 짊어지는 짐의 무게를 조금이라도 나눌 수 있는 관계를 찾아보세요.
당신은 잘못한 것이 없어요. 어려운 상황에서 최선을 다해 버텨오신 것뿐이지요. 이제는 그 버텨온 당신을 위한 돌봄과 치유의 시간을 가지시길 진심으로 바랍니다. 힘내세요! 🙏💖

찌니 · Answer

힘든 시간을 겪고 계시는군요. 가족의 사업 실패와 사기로 인해 감당하기 어려운 빚을 떠안게 되셨고, 그로 인한 독촉에 마음고생이 심하셨으리라 생각됩니다. 전화벨 소리만 들어도 심장이 두근거리고 식은땀이 나는 경험은 단순한 불안을 넘어선 고통일 것입니다. 오랜 시간 공황장애와 싸워오셨다는 사실에 가슴이 아픕니다.
​이 모든 어려움 속에서도 마음의 평안을 되찾기 위해 노력하고 계신다는 점이 정말 대단하게 느껴집니다. 자신의 감정을 돌보고, 스스로를 지키기 위해 애쓰는 그 마음을 진심으로 응원합니다. 지금의 상황이 막막하게 느껴질 수 있지만, 용기를 잃지 않고 평안을 위한 노력을 계속하신다면 분명 길을 찾을 수 있을 겁니다. 혼자 힘들어하지 마시고, 전문가의 도움을 받거나 주변에 마음을 털어놓을 수 있는 사람에게 기대셔도 괜찮습니다.